അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- കലോറി കൂടുതലാണ്, എന്നാല് ബാക്ടീരിയല് ഇന്ഫക്ഷന് കുറയ്ക്കും, ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് ഇവയാണ്
- വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തന് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പാല് കുടിക്കരുത്!
- കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും അണുബാധ തടയാനും വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കാം
- ആഹാരം കഴിച്ചിട്ട് വയറിന് ബുദ്ധിമുട്ടോ, വേഗത്തില് ദഹിച്ച് കുടലുകളെ സഹായിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കണം
- തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിലും രാത്രിയില് തൊണ്ടവരണ്ട് എഴുന്നേല്ക്കാറുണ്ടോ, കാരണങ്ങള് ഇവയാകാം
വിത്തുകള് പോഷകങ്ങളുടെ കലവറകള്; ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കണോ
നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയവായാണ് വിത്തുകള്. ചില വിത്തുകള് കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഇതില് പ്രധാനപ്പെട്ട വിത്താണ് ചിയാ സീഡ്. ഇതില് ധാരാളം വിറ്റാമിന് ബി12, ഒമേഗ3 ഫാറ്റിആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചീത്തകൊളസ്ട്രോളായ എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കും. മറ്റൊന്ന് ഫ്ളാക്സ് സീഡാണ് ഇതിലും നേരത്തേ പറഞ്ഞ വിറ്റാമിനുകള് ധാരാളം ഉണ്ട്. കൂടാതെ ധാരാളം ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മത്തന് വിത്തിലും സമാനമായ പോഷകങ്ങള് ഉണ്ട്. കൂടാതെ സണ്ഫ്ലവര് വിത്ത്, എള്ള്, എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറച്ച് നല്ല കൊളസ്ട്രോള് ശരീരത്തില് ഉയര്ത്തുന്നു.
അടുത്ത ലേഖനം
